昂贵的水疗中心提供的秘密饮食！安吉丽娜·朱莉减肥是关于她的。现在你可以在家里重复它，在 2 周内减掉 10 公斤。
流质饮食在本世纪初开始流行，并立即引起轰动。即使在今天，它仍然是许多昂贵的水疗中心的秘密，世界明星在那里整理自己的身材。这种技术可以基于各种各样的产品，但仅限于那些不是用来吃而是用来喝的。
精心挑选的饮食是快速摆脱多余体重的绝佳方式，无需禁食痛苦，同时清洁肠道并清除组织中的有害物质。
液体减肥的特点
在整个减肥期间，食物饮食的饮食只包括低热量的流质食物。
用对了方法，饮酒减肥会尽可能有效，也会给身体带来显着的好处——在高质量清洁、全身愈合和回春的背景下，铅垂线可以达到10公斤。
利弊
除了食品消费系统的上述好处外，与其他饮食相比，它们还有许多更重要的优势：
- 它们很容易转移，没有饥饿的疲惫感。
- 对健康安全，不会造成代谢压力。
- 彻底清除毒素、毒素、分解产物。
- 让您保持身体机能、脑力活动、好心情。
- 饱和必需的营养素。
- 基于多样化的菜单，不需要特殊餐点或细致的卡路里计算。
由于以下缺点，不建议长时间（超过14天）使用该技术：
- 显着的利尿作用，可导致微量营养素缺乏。
- 缺乏固体食物对胃肠道的不良影响。
- 饮食不平衡。
由于利尿作用和大量液体的排出，便秘可能成为液体营养的令人不快的后果之一。为了消除这个问题，建议使用基于番泻叶的草药输液或制剂。此外，番泻叶本身对减肥有益，因为它可以让您清洁肠道并防止肠壁吸收脂肪。
但不应过度使用这种相当有效的泻药。通常，番泻叶不是以其纯净形式使用，而是与其他植物原料混合以制备输液。最常用的利率是：
- 番泻叶 - 10 克；
- 蒲公英 - 10 克；
- 欧芹 - 10 克；
- 荨麻 - 10 克；
- 莳萝种子 - 5 克；
- 薄荷 - 5 克。
所有成分都是混合的，所以 1 汤匙。L。该系列倒入 1 杯开水。输注3小时后，将饮料过滤并在饭后服用。在这种情况下，应每天增加剂量，从一杯开始，加到两杯，然后再减少到一杯。
如何正确输入
流质饮食需要非常仔细的准备，因为所有器官和系统都必须适应营养原则和饮食组成的根本变化。准备期设计为3天，在此期间应遵守以下菜单：
第一天
- 8: 00 - 荞麦粉、燕麦片或牛奶粗面粉；
- 10：00——低脂发酵乳饮料；
- 13：00 - 浓蔬菜汤，一份煮熟的小牛肉和 1 片面包；
- 16: 00 - 1 个柑橘类水果或苹果；
- 19: 00 - 炖蔬菜；
- 21: 00 - 发酵乳饮料。
第 2 天
- 8: 00 - 清蒸素菜；
- 10: 00 - 热牛奶；
- 13：00 - 一份小牛肉配荞麦粥和香草；
- 16: 00 - 腰果；
- 19：00 - 牛奶土豆泥；
- 21: 00 - 发酵乳饮料。
第 3 天
- 8: 00 - 没有添加剂的土豆泥，用液体肉汤稀释；
- 10: 00 - 草药输液；
- 13：00 - 胡萝卜沙拉加少许蜂蜜；
- 16：00 - 酸奶；
- 19：00 - 早上同样的土豆泥；
- 21：00 - 开菲尔。
经典饮酒饮食
液体减肥技术的范围可以从非常饥饿到最难。最可接受和最常见的是经典饮食。如果不是完全无害，那么无论如何也不会像其他物种那样"坏"。
饮食应如下：
- 8：00 - 燕麦汤；
- 9: 00 - 蔬菜汤；
- 10: 00 - 纯沸水；
- 11: 00 - 新鲜水果或蔬菜，以 3: 1 的比例用水稀释（最适合所有苹果、橙子、梨、胡萝卜、番茄、芹菜）；
- 12：00 - 低脂牛奶；
- 13: 00 - 纯沸水；
- 14：00 - 浆果、水果或干果的蜜饯；
- 15: 00 - 肉汤；
- 16: 00 - 纯开水；
- 17: 00 - 纯沸水；
- 18: 00 - 果汁以3: 1的比例用水稀释（比苹果、橙子、梨或葡萄更好）；
- 19: 00 - 蔬菜汤；
- 20: 00——纯开水；
- 21：00 - 酸奶。
煎剂食谱：
- 燕麦片 - 每 1 升水 ½ 杯燕麦，煮 30 分钟，沥干；
- 肉 - 200 克切碎的瘦小牛肉与 1 升水混合，煮 60 分钟，沥干；
- 蔬菜、水果、浆果 - 每 1 升水生 300 克或干 100 克，煮 10 分钟，沥干。
各种流质饮食
基于使用各种饮料或更浓稠的糊状食物，有足够数量的流质饮食类型：冰沙、果肉果汁、土豆泥。主要的是，有了这样的食物系统，你不能吃任何需要咀嚼的东西——所有的食物都必须喝醉。应该记住，很大一部分流质饮食对健康来说是相当安全的，但也有一些可能对健康构成真正的威胁。因此，有必要选择它们，不仅要考虑有效性和口味偏好，还要考虑医疗原因。
难的
几乎所有非常严格的食品消费系统都很难忍受，因为它们的卡路里含量非常低，与持续的饥饿感有关，并且还会给所有系统带来很大的压力。大多数情况下，这些饮食以水或清饮为基础。
瀑布
所有流质饮食中最严重的是水。它的规则禁止使用水以外的任何东西。其实这种减肥方法是正常的禁食，所以建议作为禁食日使用。这种减肥的主要规则是水的质量：必须干净，不能煮沸，不能矿化，不能有气体。解冻或固定然后通过过滤器很棒。
进入减肥过程的时间必须比流质饮食的一般规则中规定的时间长。特别是如果课程的持续时间超过 3 天。有必要引入至少一周的食物限制：先放弃垃圾食品，然后完全改用植物性食物。
坐在水面上，克服疲惫的饥饿，是没有意义的。这样的绝食不会带来积极的结果，只会导致压力、虚弱、情绪下降和脂肪堆积增加。
因此，如果水饥饿引起严重不适，最好通过选择较温和的减肥方法来拒绝它。
透明的
另一种较难减肥的饮食技术是所谓的清流质饮食。它不仅基于拒绝固体食物，还基于拒绝不透明饮料。
允许的饮料是：
- 正常清洁的饮用水；
- 无果肉果汁；
- 蜜饯、蔬菜汤、草药浸剂；
- 脱脂肉，鱼汤。
此外，在制备和使用此类液体时必须遵守几条规则：
- 每小时喝一杯，200-250毫升；
- 用水稀释所有新鲜果汁（比例 3: 1）。
果汁
果汁饮食是减肥的最佳清洁和治疗方法之一。它提供高质量去除肠道和组织中的所有多余物质，富含维生素和有用元素，加速新陈代谢，改善消化过程，并具有治疗作用。通常，在体重正常化的同时，可以消除与肥胖相关的疾病：动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、肾脏和肝脏疾病。
基于果汁的饮食有很多方案。但对于液体版本，只有那些需要使用新鲜果汁的才是合适的。观察它们 3-5 天。在这种情况下，饮食仅包含 1-1. 5 升果汁，非常接近饥饿。
最常用的果汁类型是：
- 蔬菜：
- 萝卜;
- 卷心菜;
- 黄瓜;
- 壁球。
- 水果：
- 菠萝;
- 苹果;
- 柑橘类水果。
您也可以使用任何其他饮料。最主要的是它们是由纯天然原料新鲜压榨而成。
在果汁饮食期间，几乎所有水果和大部分蔬菜汁都不应该未经稀释饮用。根据饱和度，建议以 1: 1、1: 2 或 1: 3 的比例用水或中性果汁稀释。
一份成品饮料为 250 毫升。在喝果汁之间，你需要喝干净的水——每天至少要喝 1. 5 升。
恒星
流质饮食受到娱乐界、时尚界和美容界最著名的明星的青睐。特别是在这些技巧的帮助下，安吉丽娜朱莉和阿德里亚娜利马等名人减肥成功。确实，他们每个人都有自己的个人计划。
安吉丽娜·朱莉
这位著名女演员是第一个在分娩后使用流质饮食减肥的人。但是他加入了3个星期，对于这样的方法来说时间太长了。此外，安吉丽娜朱莉在整个时期都积极参与体育运动。结果，她在 21 天内减掉了 12 公斤多余的体重。
朱莉的饮食相当复杂，需要钢铁般的意志力和坚定不移的动力。在整个过程中，这位女演员只吃蔬菜和鸡汤，喝用淡水稀释的凉茶。
其他消息来源说他正在服用一种特殊的减肥柠檬水，这是他根据自己的食谱准备的。制备时，使用矿泉水，加入柠檬汁、中国胡椒、枫糖浆。该饮料每天服用 5 次，每次 200 毫升。
阿德里亚娜·利马
维多利亚的秘密名模阿德里亚娜·利马的液体减肥版更厉害。连续 9 天只喝低热量的蛋白质奶昔和大量的水。此外，Adriana 每天训练 2 次，不仅在节食期间，而且还在不断地进行运动。
模特的饮食很简单：白天：
- 只喝一种鸡蛋蛋白粉鸡尾酒（每天 5 次，300 毫升）；
- 服用复杂的多种维生素制剂；
- 他还喝了 3. 5 升干净的水。
这种瘦身技术通常被称为"维多利亚减肥法"，因为它经常被著名机构的其他模特效仿。
在平常的日子里，阿德里亚娜·利马吃肉、蜂蜜，有时会沉迷于巧克力或甜甜圈，但方式非常有限。虽然许多营养学家将这种营养系统称为导致厌食症的直接途径，但 Adriana 看起来不错。据她说，你需要经常吃健康营养的食物，所以为期 9 天的蛋白质奶昔课程不会有任何伤害。但是，这种方法不仅非常极端，而且相当危险，所以只能咨询医生后使用。
储蓄
温和饮食的流质饮食几乎适合所有人，它们可以让您在没有饥饿感和不适的情况下减肥。它们可能不如严重的有效，但绝对对健康和心理无害。
蛋白质
众所周知，所有蛋白质减肥技术都非常有效。这种饮食的规则极大地限制了碳水化合物的消耗并显着减少了脂肪的量。在蛋白质饮食的液体版本的情况下，您应该食用乳制品和酸奶饮料，以及生鸡蛋、肉或鱼汤。
这种吃法的主要优点有两个：
- 体重减轻是通过分解脂肪而不减少肌肉质量来实现的。
- 没有持续的饥饿感。
在这种情况下，示例菜单可能如下所示：
- 8：00 - 开菲尔；
- 9: 00 - 肉汤；
- 10: 00 - 牛奶；
- 11: 00 - 鱼汤；
- 12：00 - 2 个生鸡蛋（或无糖蛋酒）；
- 13：00 - 酸奶；
- 14：00 - 肉汤；
- 15: 00 - 牛奶；
- 16: 00 - 鱼汤；
- 17：00 - 无糖蛋酒巨头；
- 18：00 - 酸奶；
- 19: 00 - 2 个生鸡蛋；
- 20: 00 - 鱼汤；
- 21: 00 - 发酵熟牛奶。
饮食蛋酒的食谱与传统的略有不同。为了准备它，鸡蛋只用牛奶或水打。您可以添加香草醛或肉豆蔻调味。
液体蛋白质饮食的一个显着缺点是增加了肾脏的负担。此外，由于饮食中不仅含有大量蛋白质，而且还含有大量液体，因此增加的消耗方案进一步加剧了问题。因此，这种液体减肥方法可以在完全没有任何健康问题的情况下使用。
纳扎尔丹博士
所有流质饮食中最令人满意和最方便遵循的是 Nazardan 博士的计划。除了排除固体食物和酒精外，它没有任何限制。菜单可以包括任何可以称为液体的东西，包括粗面粉、果泥、蔬菜或水果泥。
作为一名专门从事肥胖手术治疗的减肥外科医生，Nazardan 在胃束带术之前为他的患者开发了这种营养系统（其体积急剧减少）。医生提出以下菜单：
- 8: 00 - 牛奶粗面粉；
- 10：00 - 土豆泥；
- 13：00 - 豌豆泥；
- 16：00 - 蒸蔬菜，在搅拌机中切碎；
- 21: 00 - 凝乳。
观察这样的饮食，你应该只吃低脂肪的食物，而且要少吃。
按积分
另一种非常精致的液体食物系统基于一种需要评分的特殊营养原则。这种技术在美国非常流行。它设计为 1 周，涉及使用某些产品（括号中 - 1 杯中的点数）：
- 燕麦汤 (5);
- 水果蜜饯或干果 (5);
- 蔬菜汤 (5);
- 新鲜蔬菜，用水1：1（10）稀释；
- 瘦开菲尔 (10);
- 新鲜水果，加水 3: 1 (20) 稀释；
- 脱脂牛奶 (20);
- 瘦肉汤 (20)。
白天，您不能使用超过 130 点。最佳菜单选项应包括所有指定产品。在这种情况下，它将是以下内容：
- 8：00 - 燕麦汤；
- 9: 00 - 水果蜜饯或干果；
- 10：00 - 蔬菜汤；
- 11: 00 - 新鲜蔬菜；
- 12：00 - 低脂开菲尔；
- 13: 00 - 新鲜水果；
- 14: 00 - 脱脂牛奶；
- 15: 00 - 瘦肉汤；
- 16：00 - 蔬菜汤；
- 17: 00 - 燕麦汤；
- 18: 00 - 组成;
- 19: 00 - 新鲜蔬菜；
- 20: 00 - 低脂发酵乳饮料。
此外，您需要喝水、茶或咖啡。糖、盐完全排除。
冰沙
冰沙饮食非常适合快速、轻松、美味地减肥。有了这样的食物系统，你可以在2周内减掉7-8公斤，绝对不会伤害你的健康。
没有热处理可以让您保留维生素和有用的元素。低热量和低质地确保快速减肥。
此外，液体冰沙饮食的好处包括：
- 缺乏饥饿、重大限制和健康受损；
- 对身体有益 - 增强免疫力，改善消化道功能；
- 由于果肉（纤维）的存在，降低了懒惰肠综合征的风险，这是其他消费技术的典型特征。
如果你遵循这样的饮食习惯，你需要遵守几条规则：
- 一份冰沙不应超过 250 毫升。
- 该饮料每天饮用 5 次。
- 烹饪前，所有水果都必须去皮。
- 完成的菜肴必须具有可饮用的稠度。
此外，每天至少要消耗2升水。
大致的日常饮食可能包括以下鸡尾酒：
选项1：
- 8: 00 - 低脂酸奶和牛奶各 100 毫升、½ 个香蕉、1 茶匙。蜜糖;
- 11: 00 - 2 个橙子、2 个猕猴桃、½ 个葡萄柚；
- 14: 00 - 番茄、黄瓜、一些香草和大蒜、所需数量的酸奶；
- 16：00 - 600克覆盆子，200毫升发酵熟牛奶；
- 19: 00 - 1 根胡萝卜、½ 个苹果、2 根芹菜条、水。
选项 2：
- 8: 00 - 2 个橙子、½ 个酸橙、½ 个香蕉；
- 11: 00 - 2 个西红柿、150 毫升胡萝卜汁、欧芹、栗色；
- 14：00 - 一把草莓，2个猕猴桃，适量的杏仁奶；
- 16: 00 - 2 个桃子、1 个苹果、一把覆盆子或黑醋栗；
- 19: 00 - 4 个杏肉，2 汤匙。L。麸皮，酸奶。
选项 3：
- 8: 00 - 菠萝片、橙汁；
- 11：00 - 一把草莓，1个苹果，发酵熟牛奶；
- 下午 2: 00 - 石榴和新鲜胡萝卜各 50 毫升，芹菜 1 根；
- 16: 00 - 2 个西红柿、莳萝、酸奶；
- 19：00 - 1 个番茄、1 个黄瓜、一束栗色、胡萝卜汁。
选项 4：
- 8: 00 - 1根香蕉、100毫升苹果汁、50毫升新鲜胡萝卜、发酵熟牛奶、香兰素或肉桂调味；
- 11: 00 - 1 个番茄、100 克西兰花、1 根胡萝卜、香草、酸奶；
- 2: 00 pm - 1 个番茄、1 个黄瓜、1 个胡椒沙拉、莳萝、欧芹、罗勒、酸奶；
- 16：00 - 500 克煮南瓜、100 毫升牛奶、肉桂调味。
- 19: 00 - 1 根胡萝卜、½ 个苹果、2 根芹菜条、水。
摆脱节食
基本上，任何流质饮食都包括两个阶段：减肥和戒酒。这是因为从酒精饮食到正常饮食的错误过渡不仅会使所有减掉多余体重的努力无效，而且还会对健康造成重大危害。这就是为什么对退出过程的关注与对直接减肥的关注一样多。
还为这一时期开发了特殊菜单。
选项 1（3 天）
第一天：
- 8: 00 - 200 克液体土豆泥；
- 10: 30 - 洋甘菊；
- 13: 00 - 200 克磨碎的胡萝卜加蜂蜜；
- 16：30-200毫升发酵熟牛奶；
- 19: 00 - 200 克液体土豆泥；
- 晚上 - 喝 200 毫升酸奶。
第二天：
- 8: 00 - 250 克蒸蔬菜；
- 10：30 - 200 毫升脱脂牛奶；
- 13: 00 - 200 克荞麦药材粥（不含油）；
- 16: 30 - 10 腰果；
- 19：00 - 牛奶土豆泥；
- 晚上 - 200 毫升开菲尔。
第 3 天：
- 8: 00 - 牛奶粗面粉；
- 10：30 - 200 毫升开菲尔；
- 13：00——浓素食汤，250克小牛肉，面包；
- 16: 30 - 1 个苹果；
- 19: 00 - 煮或炖的蔬菜；
- 晚上 - 200 毫升凝乳。
选项 2（4 天）
第一天：
- 8：00 - 白菜泥、酸奶；
- 10: 00 - 煮胡萝卜沙拉，橙汁；
- 13：00 - 烤梨泥、浆果汁；
- 16：00 - 素汤、洋甘菊；
- 19: 00 - 南瓜泥、牛奶。
第二天：
- 8: 00——炖蔬菜，喝酸奶；
- 10: 00 - 水果沙拉、酸奶；
- 13：00 - 蔬菜炖肉，新鲜柑橘类水果；
- 16：00 - 沙拉，浆果汁；
- 19：00 - 香醋，茶。
第 3 天：
- 8: 00——小米牛奶粥、蔬菜汤；
- 10: 00 - 蔬菜沙拉，果盘；
- 13：00 - 素蘑菇汤、牛奶；
- 16: 00 - 鸡汤；
- 19: 00 - 炖蔬菜、甜菜根沙拉、发酵熟牛奶。
第四天：
- 8: 00 - 燕麦片、干果片、茶；
- 10：00 - 烤苹果，蜜饯；
- 13: 00 - 煮鱼配土豆、面包、蜜饯；
- 16: 00 - 水果鸡尾酒；
- 19：00 - 鸡汤，蔬菜沙拉，喝酸奶。
只有正确执行并完成退出，整个减肥过程才算完成。今后应改用健康饮食，减少或放弃甜食、淀粉类、油炸类、脂肪类等一切危害身材和健康的食物。只有这样，所得到的结果才能长期巩固。
减掉的公斤数取决于所选的菜单选项、起始体重、代谢率和其他个人身体特征。这就是为什么它可以在相当大的范围内变化。平均1周，你可以减掉3-5公斤，高起重，铅垂线可以达到5-8公斤。
流质饮食是确保减肥和保持苗条身材的可靠方法。这种饮食的适当组织方案能够使体重正常化，清洁肠道并治愈所有器官和系统。