流行的西瓜饮食作为一种有效且快速的减肥方法得到了很多积极的反馈。甜美多汁的果肉是营养的来源，是美味佳肴，同时也是卡路里摄入量最低的产品。在节食期间，你将不得不吃大量的这种浆果，所以你不必饿。如果您不厌倦单调，那么几天后您将显着减轻体重，清除体内毒素，补充维生素和其他有用物质。
西瓜可以减肥
如果你问营养师能不能节食吃西瓜，答案肯定是肯定的。在这种含有大量有用维生素、矿物质和酸的有用浆果中，能量价值非常低。每100克西瓜的热量约为25-38大卡，很容易减肥，如果考虑到这个产品可以排除毒素，加速脂肪代谢过程，那么多余的体重是有保证的。西瓜减肥法是一种流行的减肥方法，它为每个细胞补充叶酸、葡萄糖、果糖、果胶。
饮食的好处和危害
夏末秋末是西瓜时节，为了身体和身材，你不应该否认吃美味果肉的乐趣。高效率是使用大红莓减肥方式的主要优势。用它来减肥，不仅可以让你的身材更苗条，还可以改善你的身体。
浆果中丰富的纤维是消除毒素和毒素的天然药物。西瓜去除胆固醇，富含钾和镁，叶酸的细胞。水果具有利尿特性，因此多余的液体不会留在体内。尽管该产品的好处是巨大的，但不要忘记一些禁忌症。你不能长时间剥夺身体的脂肪和蛋白质，因为它们是身体正常运作所必需的，所以不要超过建议的饮食时间。
另一个危险是硝酸盐，它大量存在于红果肉中。为避免这些有害物质中毒，请谨慎选择饮食的主要产品。如果果肉的颜色带有轻微的紫色，则含有大量硝酸盐。在成熟季节使用浆果，不要早于 8 月中旬，以免伤害身体。
西瓜的饮食选择
有几种基于大红色浆果的饮食选择。最流行的减肥方法是单一饮食。用这种方法，你只需要吃西瓜的果肉就可以减掉多余的体重。该系统设计为 3 天。医生不建议增加这个时间，即使选择的饮食很容易耐受。在难以忍受单调的情况下，使用多成分饮食选择，西瓜将与其他类型的食物交替使用。
瓜
通过在饮食中使用西瓜和甜瓜来选择减肥方法，可以达到每周高达5公斤的减肥效果。一份美味可口的菜单不会让您感到饥饿，但它的效率会让您惊喜不已。西瓜饮食有一种变体，除了这些水果外，您在 3 天内不能吃任何东西。如果您不喜欢严格的饮食，请使用少量的减肥食品。用甜瓜代替您的第二份早餐和下午点心，并在主餐后吃西瓜作为甜点。菜单的其余部分可能如下所示：
| 早餐 | 晚餐 | 晚餐 | |
|---|---|---|---|
| 1天 | 一片奶酪，全麦面包 | 糙米，煮牛肉 | 低脂干酪 |
| 2天 | 燕麦片配浆果、坚果 | 烤鸡配蔬菜 | 米饭配蔬菜 |
| 三天 | 蔬菜煎蛋卷 | 煮鸡胸肉，蔬菜沙拉 | 蔬菜烤鱼 |
开菲尔
这种饮食的日常饮食完全由西瓜和开菲尔组成。2-3天这样的饮食，可以减掉1-3公斤的多余体重。每天吃西瓜的量是根据减肥者的起始体重来计算的。对于每 10 公斤的体重，一个人需要大约 1 公斤的成熟西瓜果肉。将总量分配到 3 顿饭中。将西瓜果肉与一杯开菲尔交替。使用这种系统的一天将有 6 顿饭，其中 3 顿是浆果，另外 3 顿是开菲尔。
苹果
可以清洁身体的季节性减肥计划包括两种最有用的产品：西瓜和苹果。在减掉多余体重的同时，用维生素使身体的每个细胞饱和。浆果的营养持续时间不应超过 5 天。在这样的时期，你可以取得惊人的效果——负4-6公斤。根据系统的规定，西瓜和苹果的单日交替是必要的。每天，每 10 公斤体重需要 1. 5 公斤苹果或 1 公斤浆果。
黄瓜
黄瓜和西瓜在一种饮食中的组合会以出色的效果让您大吃一惊。在这个食物系统中，对份量或用餐次数没有限制——想吃多少就吃多少，但只有这两种食物。如果您的饮食难以忍受，请在午餐时吃一块 100 克重的肉。即使是这种轻微的偏离规则也不会阻止你在短短 3 天内减掉 2-3 公斤。
蛋白质
基于成熟西瓜和蛋白质食物的营养变化很受欢迎。这种饮食在体内缺乏碳水化合物会导致体重减轻，而红浆果的利尿作用有助于减轻体重。西瓜蛋白质饮食中严禁脂肪、面粉和糖果产品和酒精。推荐产品包括：
- 小牛肉;
- 鸡
- 火鸡;
- 兔肉；
- 海鱼配白肉。
这些食物构成了饮食的基础。西瓜果肉被用作每餐后的甜点和零食。一天你需要吃至少2公斤的浆果。同样在饮食中，允许使用有限数量的低脂奶酪、牛奶、天然酸奶和蛋清。如果将饮食与运动相结合，不仅可以减轻体重，还可以增加肌肉质量。
荞麦
众所周知和流行的减肥产品之一是荞麦粥。如果您在饮食菜单中结合两种对减掉多余体重非常有效的产品，结果可能会让您大吃一惊。只需 5-6 天，您就可以减掉 4-5 公斤。喂西瓜和荞麦的规则很简单。晚餐只能吃西瓜肉（每 30 公斤体重 1 公斤），早餐和午餐 - 荞麦粥配蔬菜、瘦肉（每天最多 100 克）。
配黑面包
如果您喜欢用一片黑面包吃多汁的成熟浆果，那么这个系统是专门为您制作的。这种美味的产品组合将帮助您摆脱多余的体重。菜单受到严格限制，仅包括西瓜果肉（每天每 10 公斤体重 1 公斤）和两片黑麦面包。有了这样的营养系统，你可以减肥长达 10 天，但如果你感到恶心、虚弱和头晕，不要等到节食结束。
西瓜和乳清干酪
由于在这种饮食的菜单中使用了白软干酪，您不会感到饥饿。要严格遵守的主要规则是，一餐不能将白软干酪和西瓜混合在一起。否则，你会有消化问题。早餐和下午点心，吃150-200克干酪，第二早餐、午餐和晚餐——西瓜果肉。坚持这样的饮食超过一个星期是不值得的。在此期间，您可以减轻 2 至 4 公斤的体重。
禁忌症
服用大量西瓜果肉的持续时间会对健康人造成伤害，因此您应该在开始节食之前咨询医生。如果您在没有营养师监督的情况下减肥，请不要超过建议的时间，如果您感觉不舒服，请改用平时的饮食。在怀孕期间，最好拒绝这种饮食。在许多疾病和情况下，您不应该使用减肥饮食。对于有以下问题的人，医生不建议坚持含有大量西瓜果肉的饮食：
- 肠胃疾病（溃疡，粘连）;
- 肾盂肾炎;
- 在急性和慢性肾脏疾病中；
- 患有糖尿病；
- 与尿石症。