瑞典营养学家 Anna Johansson 开发的饮食技术有一个美丽的名字：六瓣饮食。这项技术的发展使欧洲数千名女性的体重显着减轻成为可能。而今天，这种减肥方法其实是在为好身材而战，在它的行列中聚集了越来越多的追随者。
花食的结果简直太神奇了！在一项统计研究中，发现遵循这种饮食的人中有 80% 的体重减轻了很多。一天之内，损失 500-800 克。在几周内很容易减掉 12-15 公斤。那些应用"6瓣"方法的人很快就摆脱了讨厌的多余体重。
每天 - 他的单一饮食
这个饮食计划持续 6 天。每天都有自己的条件和规则，称为单一饮食。非常重要的是不要打断日常饮食的顺序。第一天 - 单一饮食，第二 - 第二，第三 - 第三，然后根据相同的方案。6瓣单一饮食系统的要点是准确地交替它们。发明这种饮食的安娜·约翰逊坚信这种方法是最有效的。这在实践中得到证实。
完成六瓣减肥法既简单又有趣
尝试过很多不同减肥方法的女性确信，六瓣减肥法可以称为最简单、最有趣的减肥方法。它完全证明了它的名字是正确的，这并非偶然。
Anna Johansson 博士致力于研究这种减少多余体重的方法，首先尝试为那些将要节食的女性提供心理支持。他以六瓣花的形式展示了他的技术，上面写着每天的菜单。
因此，这位营养师兼开发者想展示这种饮食方式不仅能提供创纪录的减肥效果，还能提供改善健康和情绪的机会。它将帮助您以积极的方式看待自己和生活。众所周知，即使是 Anna Johansson 也坚持这样的观点，即不，如果涉及压力、抑郁和不适，即使是最好的饮食也无济于事。
营养师建议，即将到来的食物活动被视为一种游戏，日复一日地给人一种自豪感和自我满足感。为此，安娜提出拿一张纸为自己做一朵花。它可以是你想要的任何东西：洋甘菊、菊花、康乃馨、矢车菊等等。重要的是它有 6 片大花瓣，每天可以一一采摘。
当一天结束时，在相应的花瓣上涂上单一饮食，必须将其移除。当下一个纸花瓣脱落时，你会觉得这一天过去了，对你的身材有很大的好处。那，多亏了你的意志力，你克服了吃"美味"东西的诱惑，从而增加了可恨的重量。每个花瓣都必须用一周中的日子签名或编号。所以不要混淆单一饮食的顺序，这非常重要。
是否使用花妆由您决定。但是，据统计，使用花卉图案应用这种饮食的女性取得了更大的效果。为了充分利用这种技术，把你的花放在冰箱上。使用名医的神术，在最重要、最诱人的地方种上一朵辅助花。
"6瓣"减肥法的功劳
花食对我们有什么作用？一切都非常简单。营养专家安娜·约翰逊认为，意义在于人类消化的特殊性。它基于三个基本原则。
- 每种单一饮食都涉及使用基于单独营养的产品。通过将几种产品混合在一起，可以实现快速增重。按照节食的原则进餐——每天吃不同类型的食物——可以让你不把那些不能一起吃的营养素混在一起。
- 如果有人不知道，让我澄清一下：我们从食物中获得的一些物质很难一起消化。它遵循脂肪、蛋白质和碳水化合物的形成，这些脂肪、蛋白质和碳水化合物在没有被消化的情况下进入脂肪层并增加脂肪层。在她的方法中，Anna Johansson 按兼容性类型区分产品。由此，饮食计划中提供的食物被完美消化以达到预期目的。
- 根据瑞典营养师的说法，这些单一饮食对对抗多余脂肪非常有帮助，因为每天消耗一种产品。欧洲减肥研究中心进行了相关研究。他们证明，如果单调的饮食持续不超过 24 小时，对卡路里消耗的影响和脂肪储存的破坏会以最快的方式发生。有时候是这样的因为消化道有自己的特点，尤其是肝脏的特点。肝脏是人体的一种仓库。有这些物质的积累，此时体内的这些物质高于正常水平。剩余的存起来以备不时之需。因此，相当数量的营养储备沉积在肝脏中。每个花瓣对应于它自己的节食日。每天单独的饮食将包括特定产品的吸收：鸡肉、凝乳块、鱼、蔬菜等。肝脏，连同整个身体，在接受例如早餐鸡肉后，将被这种产品饱和。在他的仓库储存了这些化学品后，他将需要更多的营养。但不会为您提供其他产品！这就是单调单一饮食的意义。那么会发生什么？我们的身体，依赖于摄取新营养的习惯，不会很小心地在早晨的鸡肉上工作。大量的能量将被浪费。身体不会充分利用它。但它不会得到任何东西，所以它会根据需要开始使用另一种能源。它将从唯一可能的地方吸收大量能量：脂肪层。从字面上看，在第一天的午餐后，这个过程将开始。即使在第一天，也可以燃烧大量的内部脂肪。遵循第一个花瓣的规则后，会感觉到明显的效果。
- 六瓣饮食的另一个有效方面是蛋白质和碳水化合物转换系统。根据 Anna Junhansson 的观点，因此，在消除多余体重方面取得了一半的成功。
- 建议第一天吃鱼。这是纯蛋白质食物的吸收。
- 第二天，提供蔬菜。只有碳水化合物被吸收。
- 第三天你需要吃鸡肉。蛋白质物质再次被吸收。
- 第四天我们吃谷类菜肴，也就是再次只使用碳水化合物。
- 第五天致力于乳清干酪。这是一种蛋白质饮食。
- 第六天我们吃水果 - 再次碳水化合物喂养。
现在可以清楚地看到，单一饮食的转变基于纯蛋白质元素和碳水化合物的消耗，而不是混合形式。请注意，这不需要用饥饿来折磨你，试图强迫身体消耗脂肪组织。没有必要剥夺我们身体的卡路里，它只需要重新配置一点。然后你会吃饱，脂肪会开始融化。
关于"6瓣"减肥计划中脂肪的消耗，有必要说几句。如您所知，所有脂肪都有不同的化学成分，具体取决于对身体的影响。在"六瓣"饮食中，仅建议使用动物来源的必需单不饱和脂肪和多不饱和脂肪：鱼、肉、奶制品。它们不会沉淀在脂肪组织中，但没有它们就不可能保持健康和美丽。这种类型的脂肪被归类为膳食脂肪。它们被添加到菜单中，以使食物平衡。
综上所述，花卉减肥计划的主要特点突出，影响在几天内减肥。
- 蛋白质和碳水化合物的变化
- 营养分离理念的应用
- 通过 24 小时单一饮食有效燃烧脂肪
- 缺乏抑制消化的食物
确保遵循营养师指示的单一饮食顺序，即花瓣。这是实现目标的一个非常重要的因素。花瓣只能按以下顺序采摘：
- 鱼
- 蔬菜
- 母鸡
- 谷物
- 牛奶片
- 水果
不要改变单一饮食的顺序。你不能用鸡肉或干酪代替鱼，尽管它们都是蛋白质产品。营养学家 Anna Junhansson 认为这是主要条件之一。这是相当合理的。
列出的每种单一饮食在减少脂肪层方面都有其重要作用。六瓣饮食基于蛋白质和碳水化合物的均匀变化系统。这是一个非常重要的时刻。因此，在某些地方不可能改变单一饮食。如果发生这种情况，所需的消解方向系统将被更改。想要的效果不会起作用。你必须按照 Anna Johansson 建议的方式应用饮食。每种单一饮食都会为下一阶段的身体做好适当的准备。
一样吗？第一天吃鱼。它含有大量的健康脂肪（omega-3 多不饱和脂肪酸）。它们对身体有用，不会沉淀在脂肪组织中。此外，鱼肉是一种富含极易消化蛋白质的产品。摄入蛋白质和脂肪后，我们的身体会平静下来并失去警觉性。
第二天，我们吃低热量蔬菜——植物性碳水化合物。随着它们的消耗，身体会收到少量的卡路里并提供很多来消化它们。此外，大纤维将非常有用。它不会让消化的食物留在体内。消化某些类型的蔬菜会迫使我们使用我们内部的能量储备，即脂肪组织。
一天之内，"6瓣"饮食（视所有条件而定）将有助于分离出两公斤的体重。如果在它们之前只消耗蛋白质，植物性饮食会产生特殊的效果。素食当天，身体的蛋白质容器会空空如也，所以第三天需要再次补充。为此，单一鸡肉饮食将是一个很好的出路。它将为身体提供蛋白质，这些蛋白质将被完全耗尽。该物质不会进入肌肉，尤其是脂肪组织。第一天会重复。身体会调整从脂肪层接收能量，因为在这一天它不会接收碳水化合物。
遵循以谷物为基础的单一饮食。她就像蔬菜一样，会显着减轻体重，从脂肪细胞中获取生命能量并摧毁它们。干酪饮食将为身体提供期待已久的矿物质。每 4 天，他会收到非常少量的蔬菜和蔬菜。凝乳中的蛋白质会进入人体。但由于卡路里含量低，它不会给他必要的卡路里。它必须再次从脂肪组织中获取它们。因此，您将再次错过 1-2 公斤。这种乳制品富含有益氨基酸。
第六种单一饮食旨在巩固结果并为身体提供复合碳水化合物（多糖）。这些物质大量存在于各种水果中。这些美味又健康的食物对于肠胃系统来说是很难消化的。这个过程会消耗大量能量。身体会从哪里得到它？当然，从脂肪层。你将再次与脂肪分离。
然后很清楚，在整个膳食营养期间，身体本身如何带走多余的脂肪组织。"6 片花瓣"节食 Anna Johansson 考虑到了最小的细节。饮食计划的所有六个部分都密切相关。它们就像引导您达到理想身材的步骤。
六瓣减肥法的好处
- 短时间内减肥效果非常好
- 利用消化特性减少脂肪组织
- 没有药物或化学品
- 通过吃你身体需要的所有营养
- 清洁肝脏和肠道
- 良好的心情和幸福感
- 对健康安全
6瓣饮食有很多好处。许多减肥方法，包括禁食，都会对人体造成无法弥补的伤害。完美的六瓣法不仅对健康无害，而且极为有益。减肥发生在健康状况良好且心情愉快的情况下！一个周期可以减掉10公斤以上的体重！