过度体重是现代人类的紧急问题之一。有人在体育馆里训练了训练，有人饮食习惯。专家们认为，减肥应既应该结合体力和适当的营养：任何地方都不应有扩展，否则无法避免健康问题。
有许多不同的饮食可以保证定期减肥。其中一种是荞麦饮食。全球网络对其奇迹效应有许多评论。是真的吗？您可以服用多少荞麦饮食？您应该遵守哪些规则来安全健康？
荞麦饮食是用monodieta类计算的。这意味着它可以吃一系列严格的产品。那些尝试过至少一次这种方法的人说，很容易加入它。菜单是提前编译的，不希望使用禁止产品。 Baraceno小麦不是热量的。同时，它包含许多维生素，宏观元素和痕迹。因此，其组成包含碘，铁，镁，钙，蔬菜蛋白。这些成分可以满足我们身体正常寿命所需的营养的需求。
如果您决定尝试荞麦饮食，请记住，它并不适合所有人。由于饮食稀缺，抑郁和冷漠经常会出现，食物行为受到干扰，通常会引起某些疾病。另外，您还可以增加几英镑，但是您将不得不付出很多努力来维持结果。
饮食规则
荞麦饮食应该是卸载版本。它的持续时间通常是3-5天，尽管有些人设法加入了权力原则和更长的7-14天。允许产品的列表非常有限。当然，饮食中的主要一种是荞麦。随着饥饿的出现，它可以用任何数量食用。许多人注意到，对该产品的渴望每天都消失，因此不可能“从腹部吃”。整个饮食都建立在此基础上：部分越来越少，因此体重消失了。
根据同一食谱，每天准备荞麦粥。有必要在1：2的比例中服用谷物，冲洗并倒入热水（不是沸水）。带有粥的容器被盖子严格覆盖，并在夜间离开。早晨，内容的数量增加：臀部膨胀，同时吸收水。以这种形式，您可以吃粥。
饮食的基础
荞麦粥的饮食涉及遵守几个重要原则：
- 菜单应只有允许的产品。禁止单独添加或删除东西。
- 每天喝1.5-2升。没有气体的纯水。
- 为了巩固结果，有必要遵守规则以离开饮食。否则，几天后，重量将恢复。
- Baraceno小麦应仅用水煮熟。您不能添加甜味剂，调味品，味觉放大器，盐和调味料。
列出的所有原则都很严重，并非所有人都能抵抗“荞麦测试”。
禁止产品
荞麦上不应该有菜单：
- 油；
- 香料，香料，调味料；
- 香肠，奶酪产品，鱼类，半决赛产品；
- 甜点，巧克力，糖果；
- 面包，烹饪；
- 快餐;
- 碳酸饮料；
- 酒精。
可以继续此列表。理想情况下，饮食仅由荞麦谷物组成。
荞麦饮食可以吃什么？
即使几天，也很难用单声道饮食抵抗。我们可以说些什么！因此，该方法的开发商决定使饮食多样化并引入一些产品。他们不会影响结果。在使用的荞麦饮食上：
- 非碳酸水；
- 开菲尔，其脂肪含量不超过1％；
- 1％没有填充剂，糖替代品和其他添加剂的酸奶；
- 苹果。
水和开菲尔将满足对液体对身体的需求。此外，它们有助于消除饥饿。水会激活酶的合成，刺激脑活动，改善皮肤状况，参与消化系统，并使胃和肠的功能正常化。
允许什么蔬菜和水果？
荞麦的传统饮食禁止吃任何蔬菜。通常，它们在输出阶段中包含在菜单中。另一方面，荞麦饮食不稳定。在这种情况下，桌上可能存在菠菜，黄瓜，西红柿，彩色白菜和西兰花。由于肿胀，因此可能会出现白菜，因为肿胀，胃的消化不良。该禁令也被涂在包含淀粉的蔬菜：甜菜，土豆，玉米和胡萝卜。
可以消耗饮食上的水果，但少量。允许橙子，葡萄柚，菠萝，梨。他们调整饥饿感，是营养益处和维生素的来源。
他为什么不能埋葬荞麦小麦？
与其他香料和调味品一样，盐水在荞麦饮食中禁止使用盐。这是由于它阻止了多余的液体的排泄，并且还略微增加了食物的热量含量。如果您根本不能吃“空的”粥，请用酱油或草药（例如莳萝，香菜，菠菜或芹菜）代替盐。
一些男人和女人注意到，这种饮食开始更频繁地去洗手间。荞麦本身没有利尿作用。这种“效果”具有这样的事实，即体内没有盐，但非常流畅。
荞麦饮食类型
有不同种类的荞麦饮食：
- 单点。它仅仅是只吃荞麦和水。
- 照明。它可以少量地吃蔬菜，新鲜和干果，而不是脂肪酸奶，开菲尔；
- 挤。这意味着每天没有零食的食物三遍。在饮食中，低脂奶酪，水果，干果，绿茶是可以接受的。
荞麦饮食3天
如果减轻债务减肥并安装在标志上，则会产生效果。在这种情况下，排气将是人体的真正压力，并有助于激活额外的千公斤的恢复过程。三天，您只能吃煮谷物并喝水。在严格禁令下的任何其他产品。粥数不限。您可以随心所欲地吃。
荞麦饮食5天
它几乎与上述选项没有什么不同。但是在这种情况下，允许蔬菜，未加糖的水果，酸奶和开菲尔。这种饮食被认为是细腻的，但不建议将其加入超过5天。
裸露的虫子减肥7天
这是一种更长，更复杂的技术。他建议菜单不仅要由水上的荞麦粥组成。饮食应该有开菲尔，低脂酸奶，蔬菜和水果。由于人体会接受蔬菜纤维，因此消化道已归一化。
菜单 通过这种饮食，它可以类似于：
1-4天
- 早晨：荞麦粥-50克，开菲尔-1杯；
- 中午：开菲尔-1杯；
- 午餐：荞麦粥-50克，脂肪 - 无酸奶-100 g。
- 晚餐：荞麦粥-50克，开菲尔-1杯。
5-6天
- 早上：荞麦，水淹没了水-50克，绿茶；
- 一半：荞麦-90克，开菲尔-1杯；
- 小吃：没有脂肪的脂肪-100克
- 晚上：荞麦粥-50克，绿茶。
7天
- 分发200克。荞麦粥和1升开菲尔，可用于不同的饭菜。
- 如果饥饿变得痛苦，您可以吃苹果。
裸露的虫饮食减肥14天
这是最困难的选择。不建议经常滥用这项技术，因为您可能会造成严重的健康损害。
- 早餐，吃50克。荞麦粥，里面充满水，喝了1杯开菲尔；
- 第二种早餐包括脂肪含量1％的开菲尔或酸奶；
- 荞麦粥也是午餐的菜，您可以喝一杯绿茶。
- 下午，它被允许吃一个绿色苹果。
- 晚餐与早餐相同。
荞麦
任何饮食对身体都是可耻的。您必须非常顺利，否则您可以快速返回原始重量。有必要加入以下规则：
- 每7天，您必须将热量食品含量提高到200-300 kcal；
- 由“禁止”入学名单逐渐制作；
- 你不能吃得太多；
- 确保每天喝纯水的规范；
- 在日常工作中包括运动训练。
专家建议在食用新鲜蔬菜（包括淀粉）饮食后的前两天。在接下来的两天中，您可以吃鸡蛋，一周后，允许肉类，蘑菇，鱼，家禽。第八天，您可以用植物油准备沙拉。在9-10天内允许乳酸化产品。
荞麦饮食的结果
饮食效果是个体。这取决于最初的超重，体重指示剂和脂肪质量。重要的是要记住，随着额外的公斤，肌肉质量也将丢失。
例如，如果您必须紧急减轻体重，例如庆祝活动之前，荞麦饮食将有所帮助。一周内，约7公斤可以离开。遵守有限的饮食比这段时期没有意义。体重减轻后，身体适应营养的特征。此外，由于食物的种类疲软，一般的情感背景，心理活动和体力也会降低。出于这个原因，营养学家不建议长时间遵守饮食。最佳时期为3-4天。
荞麦饮食的利弊
阳性营养点与谷物的有益特性有关：
- 荞麦中有许多复杂的碳水化合物，因此可提供快速延长的饱和度。
- 属于低过敏群，适合任何人；
- 该小组维持所有有用的特性：维生素，微元素和宏观元素和酸不会破裂，但几乎以“纯”形式落入体内；
- 饮食适用于所有想减肥的人：在每家杂货店中出售荞麦。
在饮食的负面方面，值得强调发展维生素缺乏症的可能性，因为饮食包括严格有限的产品清单和新陈代谢的放缓。这项技术绝对是针对等待儿童和哺乳母亲的女性以及诊断出诊断胃或肠道疾病，血压升高，糖尿病，糖尿病，胃溃疡，胃炎的人的禁忌。