大部分人口遭受了超重。专家提供各种放弃多余的方法。通常，所有方法都构成了定性保证逐渐稳定的体重减轻。但是通常人们不想等待，即使他们积累了很多年，他们也希望失去一个月内的所有公斤。搜索快速饮食始于有希望的标题。一个例子是严格的荞麦饮食。在互联网上，您可以找到有关其出色特性的许多评论，以确保快速减肥。但是，对身体的有效和安全呢？他们必须加入哪些规则？如何离开饮食？我们将在文章中考虑这些问题和其他问题。
遵守饮食的规则
减肥的荞麦饮食可用作持续3-5天的排放版本。减肥特别持续宣称他已经持续了7或14天。
消费的产品列表非常有限，主要是荞麦粥。他的每天不限于他的数字：您可以使用自己想要的多少，饥饿感。但是真实的评论说，每天渴望越来越少，粥成为饮食中最讨厌的产品。饮食基于这种影响。
准备荞麦粥的食谱每天是同一天：谷物倒入热但不沸水的比例为一到两个。必须在晚上盖上盖子下面。早晨，它将增加量，肿胀，吸收所有水，适合食物。允许将每日菜单与低脂开菲尔（少量水果2-2）整合在一起。
饮食中应该排除什么？
蒸汽荞麦饮食很低，每日菜单明显有限。尽管某些选项允许使用其他产品，但它们的列表也很削减。完全拒绝以下产品：
- 黄油和植物油；
- 盐，香料，调味料，香料；
- 半决赛产品，烟熏鱼和肉，香肠，奶酪；
- 快餐;
- 面粉和糕点，糖果；
- 酒精饮料。
实际上，“禁止”产品的列表是巨大的。更容易说，禁止吃除饮食中指示的荞麦和产品以外的所有食物。这是开菲尔，这是一小部分水果。
这项技术的支持者声称，饮食非常容易转移，他们不能饿死。但是医生准备讨论。这些限制将不会成为健康的好处，既不是心理也不是身体上的。
合格的产品
单调的饮食可能会在几天内厌倦，它肯定会在一个月内抗拒，因此伤害不仅仅是良好的伤害。因此，该方法的创建者决定引入几种其他产品。因此，主要产品列表如下：
- 还喝非碳酸盐水；
- 开菲尔没有1％的脂肪；
- 低脂肪酸奶，没有添加剂，甜味剂，填充剂，最多1％的脂肪；
- 苹果是一些饮食选择。
每周饮食更严重，仅允许荞麦和开菲尔。持续时间长的其他产品（例如苹果）被引入。
你可以喝什么？
蒸汽荞麦饮食允许使用纯饮用水和低脂开菲尔。这将有助于补偿流体体的需求，以减轻饥饿感。此外，纯饮用水对身体具有以下积极影响：
- 刺激心理活动。
- 它改善了酶的生产。
- 激活免疫系统，降低感冒，病毒和传染病的可能性。
- 它促进以改善皮肤状况。
- 提高性能，减轻疲劳。
- 减轻体重。
- 调节血压水平。
- 参与胃肠道的工作，使消化归一化。
- 防止过早衰老。
- 它改善了关节，软骨，肌腱的工作。
- 它降低了尿路疾病和肾脏的可能性。
- 它刺激胃肠道，消除便秘。
- 它有助于降低胆固醇水平。
平均计算水标准，平均每公斤重量为30毫升。成年人每天至少要喝一升半升干净的饮用水。
你可以吃几个荞麦？
每天的荞麦谷物量取决于饮食类型：
- 严格涉及仅使用荞麦和饮用水，因此数量是无限的。
- 引入其他产品会导致饮食的热量含量增加，因此，每天150-250克的谷物量减少。这个数字是指干燥的臀部，而不是一个末端。
谷物学校必须分为四餐。如果饮食计划允许，您可以用酸奶或开菲尔（Apples）咬人。
三天的饮食只能用于荞麦和水，因此应在不会失败的情况下激活进一步的产品。权力的支持者声称，开菲尔温暖的饮食更容易，它使您可以摆脱几个额外的公斤。但这通常是水和肌肉质量过多的，这些水和肌肉质量会很快恢复，从而恢复体重。
多种荞麦饮食
荞麦饮食有不同的品种。它们根据所消耗的产品对人体的影响而有所不同。以下三个领域：
- 单点，提供以荞麦和饮用水为食。
- lly饮食可以让您在适度的部分吃蔬菜，水果，干果，开菲尔，酸奶，鳄梨。
- 表达饮食，其中包括每天三餐没有小吃。它可以在日常饮食，绿茶，低矮的小屋和干果中加入一点水果。
按持续时间，荞麦饮食可以设计为3、5、7、14天。持续时间的独立增加会导致对健康的无法弥补的后果。因此，从长远来看，最好使用随着时间的时间测试的标准方法。例如，一系列足够的营养和心理学。它保证了稳定的结果：显着的体重减轻和效果的保护。
荞麦饮食5天
荞麦饮食实际上与上一个选择没有区别。但是在这里，它可以引入其他产品，开菲尔，酸奶，未加糖的水果，蔬菜。但是，它被认为保存得更多，但是，不建议加入它比指定期间更多。您也可以使用苹果的开菲尔加热饮食。
在5天内，您可以稍微减轻由于水和肌肉质量而导致的体重。这种饮食的支持者指出，在饮食中，表现降低，一种抑郁状态，冷漠。因此，体育锻炼，培训将不再保留。这是所有单声道：体重减轻的主要缺点，这不是由于脂肪层而发生的，而是由于肌肉而发生的。
荞麦饮食7天
荞麦饮食为7天是更长，更复杂的选择。它不能仅基于荞麦，必须添加水果和蔬菜，开菲尔，酸奶。纤维和蔬菜纤维对于维持消化，使胃肠道的工作正常化。
大约饮食可以是以下内容：
| 1-4天 |
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| 5-6天 |
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| 7天 | 在最后一天，有必要将200克谷物和一升开菲尔分为不同的饭菜 |
强烈的饥饿感可以用苹果或绿茶淹没。
荞麦饮食14天
健康的最严重和危险的选择是荞麦饮食14天。建议遵守以下建议：
- 早餐应由50克荞麦和一杯开菲尔组成。
- 第二种早餐是开菲尔或低脂酸奶。
- 午餐 - 荞麦和绿茶。
- Apple Verde吃一个下午的小吃。
- 。 Lyozhin-类似于早餐。
在日常饮食中，您可以（如果需要）引入允许的产品，水果和蔬菜。最主要的是监测饮食的热量含量。
你可以在荞麦饮食中吃水果
荞麦饮食使您可以在饮食中添加少量水果，例如：
- 菠萝;
- 橙子;
- 柚子;
- 梨;
- 柠檬;
- 苹果。
在一些食物选择中，包括光，它可以使用干果和核桃：干杏，葡萄干，李子，坚果，杏仁，榛子。最主要的是监视部分的大小，将它们插入每日热量速率中。
这些果实使您能够抗击饥饿感。但是它们也是体内维生素，矿物质，不可避免的营养素的来源。长时间的荞麦饮食尤其重要，需要超过3-5天。
您可以跌倒多少公斤？
饮食的结果在很大程度上是个性的，取决于现有超重的量，基于体重指数的值，肌肉质量和脂肪之间的比率。如前所述，坚持这种营养，您可以稍微减轻体重，但是多余的液体和肌肉质量会消失。这被认为是错误的，对健康危险。
当您减肥时，重要的是要脂肪叶层，尤其是内脏脂肪。它围绕人体器官积聚，违反了它们的功能。这就是专家不建议荞麦饮食的原因，他们推荐其他方法，但有效。
禁忌症
这种营养是禁忌的：
- 在存在以下疾病的情况下：糖尿病，胃溃疡，胃炎，肠道疾病，代谢疾病，胃肠道疾病，心血管系统；
- 具有生理限制，例如：更年期，怀孕，泌乳，术后康复；
- 如果工作，活动取决于健康，注意力集中与高级体育锻炼有关。
每天在产品的同一天进食对一个人及其身体来说是真正的折磨。已经确定荞麦饮食会导致低血糖的发展，与缺乏维生素和营养有关的各种疾病，可能导致过量的次要烹饪过量，体重增加。那么，为什么要对您的健康进行实验呢？
专业人士
Gucks具有许多有益的特性：
荞麦饮食的另一个优点是它的可用性。没有必要探索专业的饮食商店，在互联网上订购，因为荞麦都在任何商店里。
反对
无论他们没有多少个三明治，重要的是不要过度使用它。这充满了次生胺病，因为它的维生素和矿物质量不足。作为荞麦饮食，饮食的热量含量非常低，这对内部器官的工作产生负面影响，减慢了新陈代谢。
这种饮食有禁忌症。它在糖尿病，高血压，胃肠道疾病，孕妇和母乳喂养的妇女中被禁止。在饮食结束时，除了减少千克之外，旧的饮食习惯也立即恢复。这可能会引起严重的中毒。
结论
如果减肥条款非常有限，则有必要为重要的事件或假期减肥，紧急失去多余的KG并进入您喜欢的礼服，那么荞麦饮食将有所帮助。一周内，您可以下降到7公斤。但是长时间的住宿是没有用的：身体习惯了，减肥过程停止了。由于缺乏口味元素，因此长期停留在这种营养上可能会导致饮食抑郁：在丰度中无法获得受体，情感背景和心理活动减少。因此，如果选择的选择停止了这种减肥方法，则首先有必要尝试坐1-2天。如果身体通常对饮食的变化做出反应，则可以继续饮食。对于次要患者，建议停止这种饮食。
- 它是复杂碳水化合物中最低的产品，而它提供了良好的饱和度。
- 它有助于长期保持饱腹感； Baraceno小麦和粥是低过敏性，任何人都可以作为禁食的一天；
- 通过足够的准备，在这种情况下，它具有许多有用的物质：B组的维生素，以及H，PP，Micro和宏观元素，例如镁，磷，磷，钾，锰，铜，锌，甚至是亚油酸，这会导致皮肤的调节，从而使皮肤的调节累积，从而使体重重降低。