9个有效的方法和练习，以减轻体重，侧面，生命，臀部和臀部。体重过多的问题与男性和女性有关，唯一的区别是女性更担心自己的外部吸引力。我们将考虑在家中适用的方法，使您成为幸福的外观的中心，并具有简化和合适的身材。
脂肪的原因
脂肪和多余的脂肪的最常见原因是：
营养不当。
要拥有一个苗条和美丽的身材，您需要避免脂肪，最重要的是甜食。人造糖丰富地添加到Sdoba，Pastries，Soda和其他重塑产品中，被身体吸收不佳，并且几乎立即在胃，侧面，侧面，侧面和臀部的脂肪沉积物中通过。
因此，您在饮食中包括更多新鲜的蔬菜和水果，谷物，喝足够量的清洁水，绿茶或药草剂。例如，为了制备饮食，同时还可以享受美味的菜肴，南瓜，苹果，荞麦，麸皮，布尔吉尔，开菲尔，中等量和其他健康产品的蜂蜜非常合适。
久坐的生活方式。
在现代世界中，人们在您的计算机，家庭和工作上花费越来越多的时间。低血症有助于脂肪在问题中的沉积。因此，要使您身体状况良好，请包括您的生活方式：
- 在新鲜空气中行走
- 种族，
- 骑自行车
- 滑雪或
- 骑
- 健身课程在家或健身房中，
- 减肥，健康的椎骨和姿势进行瑜伽练习。
遗传学和代谢过程
人体代谢过程的遗产和速度在人物的比例和脂肪沉积的趋势中也起着重要作用。腹部上有一定量的脂肪是正常的，可以执行保护生命器官的功能。只有肥胖过多和代谢率太低才是危险的。大多数人都有过多且过于不平衡的营养和不规则的生活方式，过于不活跃的地方。作为解决这个问题的解决方案，我们将考虑进一步考虑的国内体重减轻和替代方法是完美的。
减肥和方面的有效练习
快速减肥的最有效练习中的复合体将有助于良好的状态。请记住，只有在定期使用的情况下才能获得良好的效果。建议对练习进行交替，以便每天执行至少10-20分钟。
1。增加体重减轻的圆圈
该圆圈也被称为Hulahup，也许这是减肥最快，最有效的方法之一。曲折的圆圈是塑料和普通按摩。一个和另一个是有效的。内部的特殊喷嘴被添加到按摩圈中，以使腹部，侧面和生命的体积更快。但是随后建议直接在皮肤上使用按摩圈，而没有衣服。如果您来到圈子里，那么通常的选择是非常合适的，很容易在体育用品商店购买。建议依次旋转两个方向，十分钟。
2。游泳
这是减肥最有用的方法之一。游泳不仅消除了额外的公斤，而且还可以增强腹部压力机，背部，心脏，手臂和腿部的肌肉，发展呼吸系统和抵抗力。游泳是治愈整个生物的绝佳工具。当然，最好在干净的池塘里用天然水游泳，但是如果它不在附近，在游泳池里游泳也是合适的。不要忘记让它戴着特殊的眼镜和帽子访问它，您还必须在训练前后洗个澡。与鳍一起游泳时，获得体重减轻和腹部肌肉，侧面，臀部，臀部和腿部的最大效果。
3。提供印刷品
如果您不想游泳或没有这样的机会，则可以通过在家中或健身俱乐部下载印刷品来消除胃。
如何正确下载腹部出版社？
这项练习很容易在家进行。
一个）。 躺在背面，可以用头部后部的手掌折叠，也可以沿着身体伸展。当您刚刚开始参与时，最好交替下载印刷品：例如，第一个波动是用右脚上下执行10-20次的，然后在左侧进行。第二腿可以弯曲膝盖，并压在身体上以使用其他肌肉组。提供完全躺在后部的腹部印花：下腹部在更大程度上；如果抬起身体，负载将转移到腹部印刷的上部。它们越高，运动的幅度越高，腹部，侧面，腿和臀部的肌肉就越详细。同时使双腿同时进行振荡，负载会显着增加，效果变得更加明显。在课程后，您必须感到活跃，力量增加和良好的肌肉色调之后，负载应为中等。因此，您工作正确。
b）。 躺在平坦的表面上。然后举起大约30-35度的直腿，在这个位置保持7-30秒。在下面，休息一下，有时会休息一下。
4。按身体的侧肌
规则：躺在侧面，坐在柔软而密集的垫子上，以进行健身或瑜伽。在顶部握手，强调用手掌对地板。基于第二个。地板上的腿可以在膝盖中稍微弯曲，从而更好地停止。第二脚是通过振荡进行10-25次进行的。与同事同时，您可以举起身体，因此会发展更多的肌肉。同样，用另一只脚做。
为了增加效果，建议使波动多样化：
- 不仅脚向上，而且还在后面：大腿和后部的两侧肌肉（包括臀部）都将得到加强。
- 用膝盖弯曲的脚重复相同的振荡：上下来，然后来回。交替执行双腿。
5。锻炼 - 自行车
这是新闻界的另一项练习，可以在床上进行，早上醒来。 “骑自行车”是在躺着的：抬起身体，靠在肘部弯曲的手上。举起大约45-90度的腿，在空中“踏板”。重复两条腿8-12次旋转。当印刷肌肉变得更强壮时，逐渐增加负载。倾斜角度越低，腹部压力加强的载荷和效果越大。
体重减轻的家庭练习
为了获得更大的效果，可以泵送肌肉并更快地消除脂肪，总体上可以包括其他练习。
6。锻炼 - 酒吧
几乎所有肌肉群都详细阐述：手臂，腿，侧面，臀部，腹部，背部，颈部。因此，练习男人和女人形成细长的身体并增强肌肉的“酒吧”很有用。首先：躺在地毯上上课，面朝下。
饱满袜子，抬起身体，从肘部的刷子上靠在手上。身体必须平行于表面，头部与后部处于同一水平。
混合几秒钟到1分钟的结尾。从习惯上，身体可以开始发抖：这是正常的。如果您刚刚开始参与，可以减少20秒钟的时间并逐渐增加负载。当肌肉变得更强壮时，您可以通过增加扭曲来使棒的运动变得复杂。在凸起的位置，将身体交替转到侧面：左右。焊接一会儿。
瑜伽瑜伽运动 - 体式
7。“泵”练习
站立，肩膀伸直腿。杯子在内部有些转动 - 因此，脚跟将体重重新分配到脚的前面。折叠一只手，感觉到肋骨上有生物学活跃的点，用手指在腋下约20厘米。另一个是降低并听到大腿侧面的泰铢，膝盖上方约20厘米。在某些地方，按下蝙蝠时会被明显疼痛。
随后，进行“泵”的运动：以交替的增加并降低手并在生物活性点（BAT）中触摸手指，在左右移动身体。当它在右侧倾斜身体时，左手用手指在肋骨区域的俱乐部上弯曲并敲敲，一方面 - 右手在膝盖上。左侧的斜率 - 相反，手改变了位置：右向上，向下 - 向下，敲腿。 “泵”运动增强了侧面，腹部，背部，手的肌肉。它有助于形成适当的姿势，因此脊柱积极参与斜坡。
8。Asana“ Luke”
躺在肚子上，抬起双腿，将它们弯曲在膝盖上，握住脚踝。然后，向后弯曲，使手伸展，腿稍微升起。您将有一个看起来像恢复弓的姿势。
为了改善效果，您可以在胃上s饮几口。之后，用手降低双腿，您可以继续保持脚踝。稍微删除一点，然后重复几次。
Asana“ Luke”的常规做法得到了完美的增强，胃部升高，对脊柱非常有用。建议像每天（或至少每周一次的练习）对男人和女人进行此练习。
摆脱脂肪和侧面的替代方法
那些不想锻炼的人可以求助于减肥工具。凭借其所有多样性，这些资金被分为外部和内部用途。
要输入，使用了各种具有生物活性的添加剂：食物补充剂在使用之前，最好咨询医生，这意味着它们更适合您。
- 多肉细胞破裂，
- 有助于代谢过程的归一化，
- 植物提取物用于帮助燃烧多余的脂肪。
对一个人的不良帮助，使重量达到正常的不必要的努力，但最好与体育锻炼结合获得最大和稳定的效果。
9。纠正内衣
在不必要的努力的情况下减肥的另一个有效且完全安全的工具是普通亚麻，具有基于纳米果的活性生物颜料的技术。这项技术是内衣领域的革命性，基于创建了独特的开发：化妆品。
活跃的生物颜料的技术不仅可以摆脱无用的量和千克，而且还可以成功地与脂肪作斗争，这是这种方法的另一个关键优势。实际上，摆脱脂肪的方法和方法并不多 - 消除问题非常困难。
Fortunato与纳米卡米卡：
- 改善组织中的代谢过程，
- 加速淋巴引流
- 使皮肤柔软，均匀和水合，
- “橙皮”显着光滑，消失了，
- 身体的舒适感：没有桑拿，浴室或土耳其浴室的效果，这种洗衣不会增加身体，而是会产生舒适的干热。
- 更正图：在外部，它似乎更加微妙，更具吸引力。
- 根据研究的结果以及该品牌粉丝的大量评论，它在生命和臀部的圆周上将多余的量减少到10厘米。
高质量的专利面料，纳米织物中具有微型训练织物，在这一行动原则上，有许多错误，主要来自中国。因此，如果您真的想获得最大和可靠的效果。顺便说一句，它们非常适合运动，改善了减肥运动和方面的效果。即使是非常舒适的内裤，寿命也很舒适，不仅可以减轻千里和额外的脂肪，而且还使这个人物更薄。
在这篇评论中，我们试图向您介绍当今减肥的最有效手段。每个人都可以自己选择最佳的选项。
我们希望您身体状况良好，您似乎100％！