荞麦饮食 - 最有用，最简单且同时有效的之一 monodet。可见的体重减轻，但要饮食，与经历过效果的人的外表改善相结合。它的优势是如此明显和吸引人，以至于体重减轻计划正在吸引越来越多的普通百姓和表演世界的粉丝。妇女和普通明星非常容忍荞麦饮食，评论的评论比热情的体重更大。这种饮食几乎是40年后女性减肥的理想解决方案。
荞麦和饮食的好处是什么？
Baraceno小麦储存大量的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质对人类健康有益。优点：
- 维生素C有助于抵抗病毒，B-它可以改善皮肤的弹性，指甲的牢固性和头发的质量，PP-有助于抵抗压力并保护您免受抑郁症；叶酸有助于增强血管和心脏的壁，是造血过程的原因。
- 高纤维含量有助于清洁毒素体；
- 具有高营养价值的Grech具有低卡路里的含量。因此，饮食的一种令人愉悦的体重是，可以无限量消耗粥，并且不会饥饿。
- 人们决定饮食饮食的一个重要优势：高性能和体重减轻：平均而言，一周内，您可能会减少多达6公斤的过量体重；
- 在大多数情况下，荞麦的体重减轻伴随着皮肤，并且脂肪沉积物的减少。
- 一个重要的因素是饮食所需的产品预算的组成。可以在任何商店的柜台上以少量价格安全地在饮食中的荞麦和允许的组成部分；
- 荞麦饮食的简单性。当天的菜单很容易计划，它不会通过选择产品和准备特殊菜肴来使减肥过程复杂化 - 经典饮食中的成分仅2。接收下一部分的时间不是严格固定的 - 不存在“从时钟吃的饮食”。此外，您可以随时随地加入饮食。同样在工作中：带一个带有准备的谷物和开菲尔的容器。
通常，这种减肥的方法不难观察到，您可以获得愉快的永恒结果和无用的神经。
荞麦饮食有任何缺点吗？
尽管有令人印象深刻的优势清单，但在遵守荞麦饮食之前，您也应该知道一些缺陷。反对这种减肥方法：
- 作为不眠之量的饮食，荞麦有助于消除体内大量液体。在某些情况下，这会导致疲软，头痛和更大的疲劳。因此，专家建议在荞麦上度过1个考试的排气日，以了解特定情况下它的合适程度；
- 经典饮食非常僵化，仅涉及谷物和开菲尔的使用。重组如此糟糕的单调饮食不能使每个人都用脂肪肉和甜味三明治。
- 在饮食期间，可能会加剧现有的慢性疾病和降压。只有在您观察荞麦上减肥的基本规则时，才有可能进行严重的体重减轻。
“减肥荞麦”的规则
荞麦是不使用盐，胡椒和调味料的。粥和牛奶破裂，禁止油。
- 您可以根据需要使用荞麦的新部分。但是最后一餐应在19.00之前进行。如果饥饿不戒断，则允许低脂肪开菲尔。
- 醉酒的液体的数量是一升半到两升（茶，无糖水）。
- 饮食中酒精的使用是不可接受的！完成课程后，重要的是要观察吃的食物的数量并在小部分中引入以前的产品。
Nuffi：要特别注意什么？
荞麦饮食的本质是启动仅在3天内发生的脂肪燃烧的主动机制。直到这一刻，身体一直在摆脱过多的液体。更明显的体重减轻始于4天，因此，对于重大体重减轻，最好遵守饮食，不是3天，而是持续7天，更有效。
此外，尽管易于消化的蛋白质具有较高的含量，但它是蔬菜起源的，无法完全取代人类饮食中肉类和鱼类的含义。因此，荞麦饮食不应连续持续超过14天。如果无法实现所需的结果，则仅在1个月后才能重复进行。
如何正确烹饪谷物？
荞麦上荞麦的第一个要求之一：您不必烹饪谷物，而是蒸汽。为此，将250克的荞麦放在一个深碗中，倒入0.5升开水。碗严格覆盖着盖子，用毛巾包裹，然后蒸至少4小时，晚上更好。它可以在热水瓶中准备粥。在这种情况下，烹饪时间减少到35-40分钟。
荞麦减肥类型是什么？
饮食学家开发了许多饮食选择，其基本成分是荞麦。最严格的系统涉及仅使用蒸汽谷物和允许饮用（简单的水，弱茶，草药输液）。这种饮食只能持续3天，但并非所有人，甚至还诚挚地努力减肥，持续。因此，为减肥而突出的荞麦饮食更加普遍，其菜单包括淡淡的添加剂，这些添加剂阐明了每日使用粥本身。
- 荞麦与开菲尔
最受欢迎的组合。酸产物-Milk的添加增加了饮食的有用性。开菲尔富含维生素，是钙的极好来源，可改善消化，通常使消化道归一化。要符合开菲尔饮食，这是必要的：萨拉森（Saracen）遭受饱和的饱和度，饱和到kefirasse的体积不超过1％的许多液体（至少1.5升） - 绿色和fito茶，非碳水化合物。理想版本中的咖啡应在30分钟内喝醉。进食之前或之后。建议将饮食与医生建议的维生素制剂结合使用。荞麦饮食的持续时间为一周。在此期间恢复10公斤是完全可能的。 - 荞麦 + kuraga（葡萄干/李子，日期 - 任何干果）
不仅是一种健康的方式，而且是一种减肥的美味方式，保持良好的心情和充满活力的心情。干果使饮食多样化，提供了良好大脑活动，维生素和纤维所必需的人体的天然糖。加入干杏子和其他干果的荞麦饮食更加平静，使您能够抵抗诱惑并坚定地抵抗损失时间的许可。带有干果干的荞麦配方类似于先前描述的选项。菜单中的主要位置再次受到荞麦的伤害，只有现在才能添加干果 - 每天多达10件。饮食中允许它具有相同的低脂开菲尔。饮食规则保持不变。 - 荞麦 +酱油
减肥的理想可能性是那些无法忘记多云的食物的人。在此菜单中，根据荞麦的主要食谱，仍准备减肥的荞麦饮食。每顿饭之前，将1茶匙添加到臀部。中国普通酱油。该组可以用任何液体洗涤。粥的最后一部分是喝200毫升开菲尔的必要条件。食物仍然很差，因此您只能继续饮食5-7天，为此，最多可以减轻多达14公斤的过量体重。 - 荞麦 +蔬菜
荞麦上最简单的荞麦版本非常容易。由于能够在饮食中添加不同的蔬菜，这是在多组分中由单疗法制成的饮食，因此它不会变得无聊，并且与通常的营养类型更相似。对于一切，蔬菜为人体提供足够量的纤维，并激活消化道。该系统的配方比以前的配方要复杂，并且菜单更加多样化。
饮食的前两天是最复杂的。它只能吃荞麦，其整个体积（在250克干谷物上）必须以4剂的身份食用。粥是用绿茶或非心脏水矿物洗涤
在接下来的两天中，将任何煮熟的蔬菜，新鲜蔬菜添加到荞麦小麦中。 4剂
饮食的第五天和第六天，而不是煮沸的饮食，即在最后一天食用原始形状（200 g/pottion）的蔬菜，这将使那些减肥的人以相同的荞麦减肥而享受与少量瘦油一起浇水并以任何形状添加的人。在一个星期内，饮食与荞麦的饮食真正减轻了5公斤的体重，将皮肤和数字固定在井中。
一周的荞麦菜单菜单
如前所述，无论选择的版本如何，荞麦饮食的最佳持续时间都是7天。在此期间，一个人设法适应了新饮食，可持续减肥的过程被推出，通常，身体的压力较小。试图减肥，重要的是要提前准备所需的产品，以避免脸颊失败。 7天饮食的大约菜单将有所帮助。
Baracen饮食：“严格”菜单
观察它比3天更难，因此有权用蔬菜，绿色苹果，酸性奶制品宠爱自己。
- 早餐 - 荞麦的一部分，250毫升草药汤
- 第二种早餐-220毫升开菲尔
- 午餐 - 谷物荞麦汤和150毫升开菲尔
- 下午零食 - 低 - 脂肪酸奶无香气，1个应用
- 晚餐 - 荞麦的一部分
- 第二个晚餐-220毫升开菲尔
间隔 - 水，无限量的茶。这是7天的荞麦饮食。有了身体的良好反应，允许在指定菜单中进行长达14天的饮食。
并非例外
荞麦饮食是一种称为“治疗性” 7天的“治疗性”的荞麦饮食。他的菜单更加多样化，有助于净化和改善身体，减轻两三公斤的体重。
- 早餐 - 粥的一部分，100毫升开菲尔，2片薄片低脂奶酪
- 午餐 - 荞麦的一部分，100克煮鸡肉鱼片，100克蔬菜沙拉而无需加油和调味品
- 下午小吃-1/2杯脱脂酸奶，任何水果（香蕉除外）
- 晚餐 - 谷物的一部分，100克煮蔬菜。一个类似的菜单持续了一个星期。在接下来的几天里，可以用火鸡肉，薄牛肉，白鱼代替鸡肉。他使用50 g的意大利乳清干酪，而不是奶酪。
荞麦饮食的退出：你好吗？
在饮食结束时，应该逐渐恢复通常的饮食。否则，丢弃的千克将恢复到比丢失的速度更高的速度，并且身体将在新的压力下生存。
为了保留结果，重要的是要在其中一顿饭中继续吃荞麦 - 早餐，午餐或晚餐很重要。面粉，甜和保护产品，油炸食品仍然是禁忌的。饮食中应大一点一点地，淡淡的蔬菜汤，炖蔬菜，各种低脂肉和白鱼。在第三天，您可以用面包（用麸皮，全麦汤，而不是白色）宠爱自己，低脂。
总体而言，功率的热量含量最初不应超过1800 kcal。 2周后，它增加到2000 kcal，继续进行家庭饮食。但这并不意味着您可以再次吃蛋糕和蛋糕，炸猪肉和猪油。这些产品应逐渐排除在健康人的营养系统之外，以及蛋黄酱和酒精。贪婪的不可纠正可以享受苦味巧克力，蜂蜜和水果，而不是过度使用糕点和糖。
重要的是要继续遵守合并的饮酒方式：每天至少喝1.5升液体。它可以是绿茶，非心水，基于草药的注入和未加糖浆果的果实饮料。
在饮食结束后，您不应立即为身体加载身体的改进和练习运动。与营养一样，有必要逐渐回到通常的载荷，并通过采取多伏氨酸的制剂来伴随该过程。