事实证明，您可以在非常不可察觉的是遵守简单规则的情况下减肥。结果，一个月内可以摆脱五公斤，更令人印象深刻的结果是真实的。最主要的是要相信并实现目标，而不必停止实现的目标。意志力，毅力，决心：这些是实现昂贵目标所必需的素质。
有效减肥的基本规则
- 有必要完全放弃蛋黄酱的使用。只知道，在一百克酱汁中，有很多卡路里，这是每日规则的四分之一。此外，在超市货架上提议的蛋黄酱包含的要素只会损害挣扎的重量，不会有助于实现他们想要的东西。引起饥饿感。当然，每个人都熟悉为沙拉添加不兼容的成分的习惯。例如，著名的沙拉“奥利维尔”。
- 糖应最少使用。较小，对数字越好。在商店购买果汁和碳酸饮料后，最好用水稀释它们。因此，随着时间的流逝，可以摆脱过量食用甜饮料的习惯。顺便说一句，知识将帮助您激励您拒绝糖，糖的能量价值是什么：在半勺中，包含32千瓦拉。因此，只有10汤匙，并且身体获得了十分之一的日常能量，这是最强性的成年人所要求的。
- 童年时期的最爱和美味的糖果和巧克力必须至少消耗。为了使这看起来不像灾难，您可以习惯将巧克力分解为立方体，每个巧克力分为几个部分。甜点可以做同样的东西 - 每个人都可以切成不同的碎片 - 更少，这种甜度就足够了。对于那些喜欢喝茶或咖啡的糖果的人来说，不加糖食用它们的习惯应该成为习惯。
- 饮食中不应有炸土豆。许多成年人和孩子都非常喜欢的炸薯条和薯条也是如此。尽管土豆本身并不太高 - 但每100克只有80个腔体，在脂肪的合奏中，从两次半到7次，从脂肪制备菜肴，但类似的能量重量急剧增加。
- 值得忘记最高面粉制备的烘焙产品的存在。即使是构成这些产品的少数有益物质，也不能证明成品菜肴的卡路里含量相当高和缺乏纤维的合理性。
- 生蔬菜应始终存在于菜单中，应该先吃。这将有助于灭绝肠道的饥饿和益处非常重要。这些是可靠的助手，可以维持有用的微生物，胃的体积将充满有用的食物，其中含有很少的卡路里。为了消化蔬菜，花费的能量要比存储在其中更多。
- 你必须多喝水。为了在饭前的四分之一小时或至少半小时内吃太多，您需要喝水：玻璃就足够了。结果，有很多东西，您不想要。如果您想在早餐，午餐和晚餐之间吃饭，只需喝水即可分配，这样就可以渴望渴望。
- 您不能只分别喝牛奶，还有安格里亚或瓜和其他产品。事实是，每个人都不与另一种食物结合在一起。如果您忽略了此建议，后果可能是不可预测的。
- 最好使用早餐谷物：它们在各种有效的系统中占据了一个值得一提的地方，这些系统的本质是饮食良好。睡觉后，由于使用谷物，身体开始迅速，饥饿感消失了，出现了必要的能量。我不相信那些声称由谷物增加的额外磅的人。这是一个不正确的意见。最主要的是不要将谷物与这种合奏中不兼容的产品混合。
- 不要从饮食中删除晚餐。最主要的是不要吃太多，而是只使用那些晚上不会超负荷胃的产品。
- 许多人喜欢急性调味品。但是要减轻体重，您将不得不最大程度地减少它们的使用。这也适用于香料和调味料。每个人都是残酷的食欲。
- 食物应完全咀嚼。不应该着急。事实是，饭后二十分钟后的身体感觉饱和，无论在此期间吃了多少。
- 必须用小盘子代替小食物。在这种情况下，即使是完整的菜肴也不会引起多余的食物。
- 毁灭板后，采取添加剂 - 禁忌。否则，将无法检查部分的大小。
- 当出现饱和感并且盘子尚未空的感觉时，您不应该吃任何保留在里面的东西。
- 如果晚上有渴望在睡觉前吃饭的愿望，建议慢慢喝一杯开菲尔。
- 晚上十点钟上床睡觉更好。后来，尤其是在晚上，身体在中间。心理也是如此。目前，存在停止控制的危险，这可能会导致冰箱搜索并连续食用所有东西。
- 梦想应该是八个小时。由于睡眠不佳，人们通常会赚更多的英镑。
- 您应该移动更多，参加运动。每天至少一个小时游览很有用。如果时间允许，您可以在一个或多个停靠点之前，以便距离距离工作，或者商店步行。
多亏了这些简单的建议，每个人都可以迅速减肥。在这种情况下，它不会对健康有害。有许多不同的限制性电力系统，但是由于营养不良，各种疾病经常出现。