如何减掉的重量在3天内没有节食和药丸

还有一类是妇女,这是惊恐的事实,你要节食减肥快。 是的,他们没有带来持续的和持久的影响。 通常下降磅回来带朋友。

此外,任何饮食上的限制有影响的条件的内部器官,荷尔蒙系统的新陈代谢。 因此,解决问题的如何减肥很快,下降的想法的严格食品的限制。

改变身体的重量损失

第二个极端,这就像是一个懒女人,是一个"奇迹"避孕药丸,理应可以毫不费力地减肥。 通过这样一个选择,请记住,最少影响其实现的药物这一类型,是清洁的肠道和降低膨胀,因为他们主要是有利尿功效。

在最坏的情况,我们将实现的主要疾病的神经系统和消化道。 因此,如何在家减肥,而不诉诸上述极端? 答案是简单的 适当的营养。 一个怀疑论者,但从来没有跟随着营养的原则。 因此,至少是为了实验测试的基础的建议。 你会看你怎么可以失去的重量没有用尽的身体,不是中毒。 大多数会惊讶地发现,将会改变身体和外观。 记住 重量损失的90%依赖于饮食和只有10%体力.

所以不无限期推迟的梦想一个苗条的身材和执行的规则10的健康营养的生活:

  • 忘了糖和糖果、烘焙和甜点,如果仅仅是因为这些产品不仅得到额外的重量和影响的条件的皮肤。 如果你想买一个完美的肌肤,摆脱皮疹、减少油脂然后把一切都包含糖、禁忌。
  • 不消耗碳酸饮料,即使这只是矿泉水。 二氧化碳损害赔偿的胃壁,刺激他们,造成释放的胃开始的进程称为表达"烂在肚子". 即使你只是吃了,但是喝苏打水在几分钟你觉得饥饿。
  • 喝水在室温度不低于1.8我每天。 数量的饮用将导致恐怖,因为它似乎令人难以置信的大。 但如果你早上喝250毫升的禁食,起床,以及全天用于相同的饭前30分钟和一个小时之后,你甚至不会注意到如何迅速,它被吸收。 通过这种方式,水是生命之源,用于皮肤。 3天后将会看到它会如何改善肤色。 不要喝冷水,否则,食品将可消化在肠道中,并再次将经验饥饿。
  • 改变饮食:输入更多的蔬菜,避免那些富含淀粉(玉米、马铃薯),吃瘦肉(鸡,瘦牛肉)、贫鱼(无须鳕、阿拉斯加鳕鱼、鲤鱼). 考虑吃的食物量和消耗的卡路里。 如果你不知道如何快速减肥、工作或使用已经创建了由营养师菜单不超过1200卡路里的热量。
  • 调整的膳食。 这方面需要一个单独的方法:有人需要吃五次一天,一个人足够的三倍。 因此,把你的饭菜分成几个较小的饭菜,但吃大约相同数量的卡路里的热量。 如果你们饿了然后吃掉,吃了10枚杏仁或3-4块李子或杏干。
  • 可调谐力:在早晨,多吃点碳水化合物(谷物)和午餐—蛋白质的食物。 前3小时的睡眠,忘了食物。
  • 改变方式的烹饪。 忘了油炸食品。 去饭、烤,蒸煮。
  • 引入的饮食更多的发酵产品,而这酸奶,低脂奶酪乳清。
  • 每天吃晚饭菜沙拉,新鲜的甜菜、胡萝卜。 它顺利用鸡、瘦肉、奶酪。 这将有助于建立消化。

当然,你必须忘掉的快餐食品。 如果你不能生存,没有甜蜜的、切苹果片,撒肉桂,并添加一个茶匙蜂蜜。 把它折叠所有进入一个容器和随身携带它。 尽快我想减轻情绪的一个巧克力吧,抓住一个苹果。

如何快速减肥:练习

怎么会令人沮丧的一些女士们可以声音,但是无需增加的活动减肥是不可能的。 重要的是正确地做到这一点并不过分。

本质的行使不失去额外卡路里的热量,并收紧肌肉,以使更多的弹性的地方,削弱。 除了操产生刺激的快感激素。 它刺激新陈代谢和改善情绪。 因此,考虑到这一事实,培训的目的不是一项奥运会纪录,并在一个良好的心情和健美的身体,这些练习:

    锻炼减肥
  • 去。 步行—一个伟大的工具,用于重量的损失。 快走30分钟是减250卡路里的热量。 这样改变你的日常:离开工作20分钟的初步行或在两个停止早期和独立地克服剩余的距离。 北欧步行 (用棍棒)都将得到更好的结果:一个小时的这些演习将摆脱500卡路里的热量。
  • 舞蹈。 学习一些舞蹈动作:东、或拉丁舞蹈、舞厅或体育运动。 最重要的热情和毅力。 或者普拉提瑜伽。 配合普拉提的是一个伟大的方式,收紧肌肉。 简单的练习,将使你感觉到每一个韧带以及破坏或削弱了肌肉。 瑜伽和普拉提的是所有演习的设计,使他们工作的所有肌肉体同时进行。 因此,其效果是迅速和令人印象深刻。
  • 带和演习带。 抬起身体上的胳膊和腿。 持有它的30秒钟的时间。 保持背部和骨盆是在同一条线上。 让你的手肘和挂在作为额外的30秒钟。 做10跳从肘部直臂和背部。 跪下,其余20秒。 重复这些演习的2倍。
  • 行使"冰人". 站在一个木板,做跳踢,模拟赛马在山区。 这项工作,执行2组中的10倍。
  • 跳跃。 从一个站的位置蹲下来,你的脚趾应该接触的地板,跳出来大幅提升。 重复这项工作3组中的10倍。
  • 蹲。 蹲了30次这样的线的膝盖并没有停止袜子。
  • 活动"书"的新闻。 躺在地板上,提高这两个躯干和膝盖弯曲的脚。 效果将来,如果你做3组中的10个代表对于初学者来说,对于那些有良好的体能训练,—30倍。
  • 抽水的手中。 成为在酒吧,慢慢地降低自己地通过弯曲的武器。 较慢的你做的更好。 尽量做到10倍。 把你回到主席,依靠你的双手,以便该机构提出上发言。 弯下你的武器至少10倍。
  • 锻炼的腰。 设定转弯曲膝盖腿,第二弯曲。 躺在你的头后面的手,使变和弯曲膝,试图找到他。 执行3套的15倍。

选择练习,或者复合物在其自己的自由裁量权,关注他们的身体和健康。

如果你有回问题,避免剧烈运动,限制自己的游和步行。 如果有问题的心血管系统,然后采取的瑜伽课程。

小苏打,用于重量的损耗在家里

许多互联网资源出现的信息有关的事实, 苏打减肥—一个伟大的替代用尽的体育锻炼。 等她给出了一个惊人的效果在很短的期间使用。 只有在这里,它如何可以使用内部或外部—值得商榷的。

一些专家建议把它与汁饮料或溶解在温暖的水和饮料。 但是,这种方法似乎不安全作为苏打水,一旦肚子中和胃液。 这将减少饥饿的感觉,但是可能损害胃壁,造成恶化的一般健康。

浴缸你

所以,看看如何减肥,与汽水。 这种物质具有有益的影响的皮肤:清理它,改进新陈代谢过程,并具有防脂肪的效果。 因此,它希望将其应用的外部。

如果你想失去重量迅速,然后利用苏打水重量损失的作为添加剂在浴缸待遇。 洗澡用苏打的解决方案。 要做到这一点:

  1. 混300g钠500克的海盐。 它添加到温暖的水中。
  2. 洗澡用这一解决方案的30分钟。
  3. 仔细擦拭你的身体上一条毛巾,使按摩运动在的问题领域。 使用抗脂肪奶油的增强的效果。

使用所有这些技术的全面和在3天在镜子里会看到更新的女人有一个优秀图、皮肤和良好的情绪。

如果你遵守规则的良好的营养和执行与有趣和不同的体育锻炼,获得快感,这将大大减肥在很短的时间。